Volta ao coreto 24 Fev 2008

Depois de 15 dias de paragem, voltei a encontrar o grupo do costume, desta vez abrigados debaixo do coreto devido a chuva. Clicar na imagem para ver a galeria de fotos do passeio.

Lá fomos os 7 betetistas até Sernada do Vouga, subimos as pedreiras de Mouquim até Vila Nova de Fusos, subimos até a capela ardida, descemos ás minas do Braçal.
Nesse ponto eu e o Pedro resolvemos fazer um treino extra e subimos à Senhorinha, enquanto o resto do pessoal seguiu calmamente ao longo do rio Mau.

Mas como não podia deixar de ser, o reencontro foi em Sernada do Vouga, onde tivemos direito a lavagem das bikes.
Na próxima semana continua o treino local para o AngarnaBTT no dia 16 e o Illiabum no dia 30 de Março, eu e o Pedro já pagámos as inscrições. Relembro que a prova do Illiabum é de orientação por road-book, e tem direito a uma jersey.

Rescaldo do TransAguieira - 17 Fevereiro 2008

Caros amigos,
Por manifesta falta de tempo ainda não tive hipótese de escrever a crónica do nosso último Raid. No entanto deixo já aqui o link para o álbum com as fotos enviadas pelo Álvaro e pelo Frederico.

Até la, boas pedaladas!

TransAguieira - Alterações

Pessoal, os números dos dorsais inicialmente atribuídos foram alterados pela organização. No secretariado vai haver várias filas para levantamento dos dorsais, pelo que cada um de nós deverá já saber o seu número e fila para ser mais fácil:

Fila 1: 005 - Álvaro Rui Santos Tavares 018 - André Sousa Carvalho Fila 2: 083 - Frederico Ribeiro Fila 3: 092 - João Carlos L. F. Cruz 095 - João Carvalho 099 - João Paulo da Silva Baptista 104 - João Pedro Menaia Tavares 120 - José Carlos Borges Soares Ferreira

Fila 4: 162 - Micael Ribeiro Figueira 165 - Miguel Santos 176 - Nuno Miguel dos Santos Correia Fila 5: 203 - Pedro Manuel L. F. Cruz 226 - Romeu António Oliveira Marques

Confirma-se também que o pagamento das inscrições (10€) será feito no dia.

Preparação para o TransAguieira

É já no próximo fim de semana o próximo evento da nossa agenda, o TransAguieira. Embora não tenha recebido mail de confirmação, já verifiquei no site que os nossos nomes constam da lista e já temos número de dorsal atribuído:

184 - Pedro Manuel L. F. Cruz 185 - João Carlos L. F. Cruz 186 - João Carvalho 187 - Álvaro Rui Santos Tavares 188 - João Pedro Menaia Tavares 189 - Nuno Miguel dos Santos Correia 190 - João Paulo da Silva Baptista

191 - Miguel Santos 192 - Romeu António Oliveira Marques 193 - José Carlos Borges Soares Ferreira 194 - Micael Ribeiro Figueira 195 - André Sousa Carvalho 197 - Frederico Ribeiro

Quanto à concentração fica então marcada para domingo no sitio do costume (em frente ao cinema), pelas 7 horas da manhã, para arrancar no máximo às 7h15.

Quanto aos próximos eventos: Eu, o João e o Evaristo estamos inscritos no AngarnaBTT e no Illiabum BTT. Relembro que ambas as provas tem inscrições limitadas; quem estiver interessado em ir também que se despache a inscrever senão fica em terra.

Estou também a pensar em ir ao "3º BTT Rotas do Marão" em Amarante no dia 13 Abril. Mais informação no ForumBTT e no site do Aventura Marão Clube. A inscrição são 25€ mas para além do almoço (Vitela no Espeto!!), reforços, banhos, e outras lembranças oferecem ainda um Jersey.

A volta de Domingo - Alombada - 10 Fevereiro 2008

Uma vez que o nosso cronista habitual se encontra ausente, esta semana cabe-me a mim o relato semanal do passeio de domingo. Foram 10 os BTTistas que se concentraram no ponto de encontro do costume, com destaque para os regressos do Miguel Guapo, finalmente livre de exames, e do Zé Carlos, que foi atacado por uma súbita vontade de pedalar.

O Álvaro, como já é habitual, escolheu o local para a manutenção da bike, despendendo alguns minutos a remediar o cabo das mudanças. Seguindo a velha máxima de "enquanto não rebentar anda" teve ainda mais uma paragem numa garagem perto de casa para trocar o que restava do pneu de trás :)


Fotos: O "reforço" do Zé Carlos e pormenor do pneu do Álvaro

Seguimos por Açores - Ponte de Ferro da Sernada em direcção à Alombada. Na primeira de muitas pausas para o reforço o Miguel teve uma "cãimbra" que o imobilizou por alguns minutos, e que motivou o meu post anterior com os cuidados a ter para evitar este tipo de situação!

Passados alguns kilometros, já próximo da ponte sobre o riacho, o azar bateu à porta do João Carvalho, que teve que voltar para Albergaria a pé em virtude do quadro ter partido na zona da escora. Felizmente um bom bttista não se deixa abater facilmente e já está a preparar a bike de reserva para levar à Aguieira. Quem também teve inevitavelmente um pequeno percalço mais à frente foi o outro João que testou as suas habilidades homem vs gravidade, com uma dupla cambalhota sobre o guiador no single track que vai ter à ciclovia. Felizmente também não foi nada de grave, e seguimos de volta a casa pelo "alcatron" da antiga linha do comboio.

Esta semana apenas recebi algumas fotos do Álvaro, mas se enviarem mais eu publico um álbum. Boas pedaladas!

A Saúde do BTTista - Cãimbras

Segundo a Wikipédia, as cãibras - ou câimbras - são contracções involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético. São frequentes durante exercícios físicos extenuantes (como o BTT), em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado. Uma das principais causas da cãibra é o acúmulo de ácido lático no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigénio (glicólise). Havendo oxigénio suficiente, o ácido láctico é convertido de volta para ácido pirúvico e transformado em acetil-CoA e dióxido de carbono, numa reacção catalizada por enzimas.


Foto: O Miguel, vitima de uma cãimbra no trilho da Alombada, a tentar recuperar.

Prevenção
1. Manter boas condições de oxigenação são necessárias para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a actividade e respirar profundamente massajando a área.
2. Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.
3. Para as pessoas que costumam ter cãibras nos exercícios recomendam-se a ingestão de uma banana antes (pelo menos uma hora) da prática de exercícios, para minimizar deficiências de potássio no organismo.

Illiabumbtt 08 - Ilhavo - 30 de Março de 2008

A malta do Illiabum enviou-nos um mail para divulgar a prova de orientação que estão a organizar no final de março:



A prova é de road book (é dado um mapa na partida que te irá guiar ao longo de toda a prova com a ajuda do teu conta-kilometros. Podes concorrer individualmente ou por equipas. (masculino e feminino!!) Para não poderes desculpar-te quanto á tua forma fisica, temos também para te oferecer um percurso de 20km ou 40km. E por fim prémios atractivos para os participantes! Não são apenas os vencedores que terão prémios!!! Cada concorrente terá o saco-prenda. (posso-vos adiantar que é aliciante!), terá água quentinha para os banhos, almoço, local de lavagem de bikes, etc, etc. Bem para terminar resta-me dizer que também podes levar acompanhantes para te ver. Para que também os acompanhantes possam desfrutar de um belo dia, terão um passeio durante o decorrer da prova, com almoço convivio no final. As inscrições (15€) estão disponiveis através do site do illiabum clube.

Há mais informações no forumbtt. Ao que sei é a mesma malta que organizou o Survival das Cales, uma das melhores provas em que participei no ano passado. Para quem nunca fez uma prova por road-book garanto-vos que vale a pena experimentar. Março promete em termos de provas: AngarnaBTT e Illiabum. Eu já me inscrevi nas duas pois ambas tem inscrições limitadas e quem quiser ir é melhor marcar já lugar :)

Relembro ainda que ate ao final do dia de hoje estou a receber os nomes, nº de BI e data de nascimento para enviar as inscrições para o Transaguieira e até agora só o João Carvalho é que me enviou os dados!

Boas pedaladas!

BTT no CARNAVAL 5 Fev 2008

Na terça feira de Carnaval, juntou-se um grupo de 12 ciclistas para uma volta pela zona a sul do nosso concelho. Alguns vinham com poucas horas de sono (Carnaval em Estarreja e não só), mas reinou a boa disposição e vontade de pedalar por um percurso com muitas zonas rolantes, com uns single tracks interessantes junto ao rio Alfusqueiro. Clicar na foto para ir para a galeria do passeio.

BTT Albergaria no Jornal Beira Vouga

Foi dado mais um passo na divulgação do BTT como desporto saudavel através da publicação no Jornal Beira Vouga de uma noticia sobre os nossos passeios domingueiros e outras actividades que temos desenvolvido ao longo de todos estes anos em que temos mantido o vicio de pedalar pelo nosso concelho de Albergaria-a-Velha.
Esperemos que esta noticia traga mais adeptos aos nossos passeios, estão abertos a toda a gente, e a todas as idades. O percursos têm dificuldade média, entre 30 a 40km, e quando temos gente "nova" no grupo procuramos facilitar a vida aos participantes.
Aguardamos por todos, às 9h ao domingo. Boas pedaladas!

Inscrições para o TransAguieira

Como combinado aqui está o programa provisório do TransAguieira, no próximo dia 17 de Fevereiro:

8:00h - Abertura do Secretariado (Piscinas Municipais)
9:00h - Inicio da prova
13:00 - Almoço

Preço: 10 euros - Inclui seguro/almoço/banho/inscrição e lembranças.

NOTA: Aos menores de 18 anos será exigida declaração dos pais ou encarregados de educação a autorizar a participação.

Quando às inscrições, enviem-me para o mail do blog (btt.albergaria@gmail.com) o vosso nome, data de nascimento e nº do BI, no máximo até sexta-feira dia 8. Vou inscrever toda a gente nos 60km, pois a organização recomenda "...que toda a gente faça os 60 Km, acreditem que o esforço que vão fazer, compensa e muito pelos momentos de BTT". Depois lá, quem estiver empenado pode sempre optar por fazer só os 30km!

Passeio molhado 3 Fev 2008

Num dia que convidava a ficar na cama, foram 8 os corajosos betetistas que resolveram enfrentar a intempérie. De salientar a estreia do colega Nuno Gomes, que demonstrou sempre um grande espírito e vontade de pedalar.



Apesar da chuva e da lama, foi uma volta interessante, com duas passagens pela descida dos moinhos na Sra. do Socorro, graças ao telemóvel do João que tinha ficado para trás. A volta completou-se com passagem por Telhadela, Ribeira de Fráguas e ao longo da ribeira em Rendo. As previsões meteorológicas apontam para um dia de Carnaval com sol, por isso vamos aproveitar para mais uma volta logo de manha.

Baixo Vouga Lagunar 2-2-08 Report de um treino (pouco) secreto

Fizemos um treino no sábado a tarde, por um percurso rolante (45km) que começa na zona industrial de Albergaria, passa por Canelas e Estarreja. Foi uma boa volta para desmoer o bolinho e o espumante do aniversário do Quizz.



O percurso ecológico do baixo Vouga lagunar tem paisagens espectaculares, está devidamente marcado e tem cerca de 8km.